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菠菜

菠菜可促進(jìn)胃和胰腺的分泌,增加食欲,促進(jìn)消化。菠菜也含有豐富的纖維素,能幫助腸道蠕動(dòng),更有利于排便。但菜草酸含量高,會(huì)妨礙鈣質(zhì)吸收,所以應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同時(shí)食用,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

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